Hvordan man mister 7 kg om ugen, 10 dage 1-3 måneder

Mange piger stræber efter en fremragende figur og ønsker at se attraktive ud, få de ønskede former. Især hvis de ikke er så vanskelige at opnå, og kun et par kg skal smides ud før de krævede konturer. Denne gang fortæller vi dig, hvordan du mister 7 kg med diæter og øvelser. Og på samme tid for ikke at udtømme dig selv med meningsløse, farlige sultestrejker, overdreven stress. Faktisk er dette ikke så svært, det er nok bare at genoverveje din ernæring og være mere opmærksom på motorisk aktivitet. Men vanskeligheden og undertiden afhænger de ekstreme procedurer af den periode, hvor du skal slippe af med overskydende vægt.

Generelle principper

Ud over programmer designet til forskellige tider er der flere enkelt nuancer, der er relevante for enhver tidsintervaller:

• Det er vigtigt at overveje funktionerne i din krop, at vide om sygdomme, især kroniske.
• Før de starter handlinger, tilrådes det at besøge læger - terapeut for generelle anbefalinger og ernæringsfysiolog for individuelle aftaler.
• Gå ind i en streng rutine om dagen, og prøv at følge den, som oftest indebærer stigningen på samme tid, måltider på skemaet.
• Ekskluder soda, chips, fastfood og andre skadelige fødevarer fra din diæt.
• Begræns forbruget af søde og salt - kager, kager, slik, perepassede retter. Skær den daglige sukker og salthastighed, men udelukker dem ikke helt. Dette kan skade dig. Du kan gøre det lettere med godbidder. Hvis du virkelig vil, skal du spise et lille stykke for at afvise lyst.
• Accepter straks for en given, at du ikke kan klare dig uden fysiske øvelser, selvom du har meget tid. Lys uden belastninger mister du nyttig muskelmasse, ikke fedt.
• Husk, at brugen af mere end 3 liter væske pr. Dag, og dette inkluderer vandet, der følger med mad i form af juice, bouillon osv., Fører til en krænkelse af nogle organers arbejde. Og dette er ganske i stand til at føre til mange alvorlige konsekvenser. Derfor er alle vanddiet ikke designet i en lang periode.

Tabe sig med 7 kg på 5 dage

Dette er en ekstremt kort tid, og på grund af dette er det meget farligt. Hvis du af en eller anden grund har brug for at smide overskydende vægt i løbet af denne tid, er det bedre at forberede sig på forhånd for det faktum, at kgene vil vende tilbage og hurtigt. Det vil være vanskeligt at holde den nye masse, såvel som sådanne ekspressmetoder er fyldt med mere alvorlige konsekvenser. De optimale udtryk for vægttab betragtes stadig som 2-3 uger eller en måned.

7 kg diæt til vægttab

En ordentlig ernæring her vil allerede ikke være nok, hvilket betyder, at du bliver nødt til at sidde på noget, ikke det mest behagelige, men nyttigt. Den samme mulighed er til tider egnet til presserende rensning af toksinernes krop.

Blandt de populære er det værd at fremhæve:

• Grapefrugt diæt. Sulten? De spiste ½ frugt, vasket ned af hans glas skum kefir. Det er vanskeligt at blive, men resultatet er mærkbart.
• Vand og brød. Fra 2 til 3 liter væske drikker de om dagen. Kamp med sandwich lavet af sort eller fuldkornsbrød, med et lavt fedtlag af tomat, gulerødder, salat, useeløse frugter.
• Grøn te. De lever af frugter og grøntsager - fortrinsvis frisk, ikke behandlet. Drik op til 5 kopper af drikken om dagen, ikke mere. De ryster det med citron, honning, ingefær.

Øvelser til vægttab

Du vil altid sove fra en mangel på kulhydrater, men fysisk aktivitet skal gøre, skønt uden meget iver og uden at forårsage skader på dig selv. Du vil føle, at alt gør ondt uudholdeligt, eller der vil se ud på strækmærker, blå mærker og blå mærker - stop med det samme og begynde at spise normalt for at gendanne muskelfunktioner.

Gør:

• Opladning hver morgen, mindst 15 minutter.
• De står i baren - så meget som du kan, men optimalt 5 tilgange på 20 sekunder.
• Sænk pressen. Jo mere du gør, jo bedre.
• De vrider bøjlen eller, hvis de gjorde det tidligere, Hulahup. Du skal ikke starte med det med det samme, der kan dannes blå mærker.
• Om eftermiddagen squat de, strækker ryggen, bøjes ned.
• Før de går i seng, går de på en time på gaden, passerer et par kilometer til fods.

Har kroppen bedt om nåde? Stop og reducer belastningen.

Hvordan mister man 7 kg om ugen?

Nogle piger mener, at det er normalt at miste 1 kg pr. Dag. Men dette er ikke tilfældet. Kun en sund person er i stand til at modstå dette. Er der kroniske sygdomme i hjertet, nyrer, fordøjelsessystem? Du er velkommen til at øge udtrykket og glemme alle behov eller mål. Ingen af dem er værd at sundhed.

Effektive diæter

Der er flere vægttabsprogrammer til 7 kg om ugen. Blandt dem inkluderer de velprøvede:

• Boghvede. Ikke alle er egnede, ikke enhver pige vil være i stand til at modstå i flere dage kun på dette korn, hvor hun fortyndede hende med kefir, grøn te og kogt kyllingebryst. På samme tid behøver boghvede kun at blive dampet, men ikke koge, opdelt i små portioner og spise på samme tid. Og alt dette uden salt.
• Babushkina. Vi reducerer den daglige brug af kulhydrater til 1000 kcal. Grundlaget for mad er grøntsager, frugter og proteiner (mejeriprodukter, magert kød og fisk).
• 5 spsk. Der er næsten alt, kun din del må ikke overstige 150 g. Kun alkohol er forbudt, mængden af salt og sukker reduceres.

Klasser og sportsøvelser

Uden aktivitet vil det ikke være muligt at nulstille 7 kg om ugen, så tilmeld dig enten til gymnastiksalen eller studiet derhjemme.

Mulige muligheder:

• Daglig - Opladning, mindst 15 minutter, gå - 5 kilometer, løb og vridning af en Hulahup.
• 1.3,5 dage - Pacemaker - Cardio Traffic, Dancing, Fitness.
• 2.4,6 dage - cykel eller svømning. Kør flere km.
• 7 - Forbedring.

Derudover kan du bære korrigerende undertøj, lave klyster, indpakning, massage, tage sodavand og saltbade.

Tabe sig på 10-14 dage med 7 kg

Hvis det er muligt at strække processen med at droppe ekstra pund i ti dage eller to uger, reducerer vi sandsynligheden for uønskede konsekvenser. Her behøver du ikke længere at sulte så hårdt, begrænse dig selv i noget, ty til særligt forbedrede belastninger.

Velegnet til vægttab 7 kg på 2 uger

Blandt de mest almindelige muligheder:  

• Grøntsag. Her foretrækker vi lavt fedtfedt og indeholder ikke stivelsesprodukter af planteoprindelse. Du kan fortynde dem med grimme frugter, kefir og cottage cheese.
• Brasiliansk. Diet er næsten det samme som ovenfor, det samlede kalorieindhold overstiger ikke 1200 kcal. Der kræves sport.
• Kefir. Grundlaget for den daglige ernæring er 1 liter af en drink med et fedtindhold på 1,5%. Det suppleres med andre mejeriprodukter, fisk, kød, grøntsager.
• Solrig. Vi udelukker salt fra hele kosten, mens vi kun spiser sund mad. Det er så meget vanskeligt at holde ud, så vær ikke ivrig. Og det tilrådes at drikke mere uden at vente på, at du føler dig tørstig.

7 kg vægttabsøvelser

Du kan ikke klare dig uden sport, men du skal ikke zeal og udholde smerte, ubehag er ikke det værd. Du har fremragende tidsrammer, hvilket betyder, at du kan slappe af. Træning kan være den samme som til vægtning om en uge - opladning, gåture, dans, hoppe med et reb osv. Af de ekstra renselsesmuligheder og metoderne til at nulstille unødvendige KG, er der nogle tre punkter fra det anførte:

• UNMAS.
• Indpakning.
• Farting dage.
• Salt, sodavand.
• Gnidning af cremer mod cellulite.
• Massager.
• Brug af kosttilskud - Konsulter en specialist, inden du starter kurset.

Tabe sig på 3 uger med 7 kg

Dette er det optimale tidspunkt for at droppe denne vægt. Her har du ikke længere brug for engang en streng diæt, spiser rigtigt, gør det efter bedste gang, og på samme tid vil du ikke føle dig dårlig eller ubehagelig.

Mulige diæter

• Japansk. Solrig. Det involverer at spise ris, fisk, skaldyr, grøntsager, frugter. Rynke alt med grøn te.
• Engelsk. Vegetabilske og proteindage alternative, dagligt kalorieindhold under alle omstændigheder overstiger ikke 1200 kcal. 7, 14 og 21 dage - aflæsning, kun drikke er tilladt.
• Rutsjebane. Om 1 og 3 uger forbruges mad med et lavt kalorieindhold - op til 800 kcal. I den anden - stigning til 1200.

Klasser til vægttab

Det er ikke nødvendigt at køre, medmindre du oprindeligt er vant til dette. Og vand anbefales for at give kropslysbelastninger. Den mest optimale:  

• Opladning om morgenen.
• Ethvert sæt øvelser til at udarbejde problemområder.
• Obligatorisk gåtur 3-5 km om aftenen.

Alt andet, inklusive yderligere kosmetiske procedurer - efter din skøn og tegnebog. Har du råd til at besøge salonen? Gå, lyt til specialister og tilmeld dig et af programmerne.

Hvordan mister man 7 kg pr. Måned?

I løbet af denne periode kan du droppe mere, men hvis der ikke er et sådant mål, vil det være ganske enkelt at håndtere uønskede kilogram.

Optimale diæter

• Vegetarisk. Det er bedre ikke kun grøntsager og frugter, men supplerer dem også med mejeriprodukter. Så du mister ikke et protein, der er værdifuldt for kroppen, og menuen vil være mere mættet og forskelligartet.
• Protein. En af de mest almindelige. Efter det lever de af kød med lavt fedtfedt, fisk, cottage cheese, kefir, grøntsager og frugter. Det samlede daglige kalorieindhold er 1200 kcal.
• Dikul Diet. Det ligner den forrige mulighed, men dagene med mælk og grøntsager er oprindeligt skiftede, derefter indføres kulhydrater gradvist. Og alt dette med intens træning.

7 kg vægttabsøvelser

Og her kan du lidt diversificere traditionelle muligheder, introducere mere kompleks praksis og belastninger. Ud over morgenopladning, gå, vær opmærksom på:  

• Indlæser maven i speciel teknik.
• Nogle grundlæggende yogaøvelser.
• Åndedrætsgymnastik.
• Klasser med et håndklæde kendt i Japan.

Så du kan nemt droppe de forstyrrende kilogram og på samme tid føles fremragende.

Tabe sig med 7 kg på 2-3 måneder

Dette er den nemmeste, ufarlige version af We Listed. Det er perfekt til dem, der søger at slippe af med overskydende masse i lang tid og på samme tid ikke anstrenge meget. 

Effektive diæter

• Impuls ernæring. Fedtbrug reduceres. Det er opdelt i to typer - understøtter at stabilisere vægten og losse med et fald i at spise kulhydrater. Retter tilberedes fra adskillige komponenter, de spises langsomt.
• 90 dage med separat mad. Det inkluderer 22 cyklusser i fire dage hver, følger sekvensen - protein - stivelse - kulhydrat - vitamindag. Efter den 7. cyklus - losning på et vand.

Egnede øvelser

For at tabe sig med 7 kg på 2-3 måneder skal du bare øge den daglige belastning. Hvis det ønskes, kan du gå ind på sport.  

Optimal:

• To stop til fods dagligt.
• Brug ikke elevatoren, klatre og nedstig kun trinnene.
• En time til at knuse endda sidde på arbejdspladsen.  
• Udfør en af typerne af ikke -stress - baren, drej bøjlen eller Hulahup.

Men yderligere muligheder for vægttab kan udvides sikkert:

• Gå til ernæringsfysiologen, vælg den bedste madindstilling med en specialist.  
• Drik multivitaminer.  
• Alternative kurser i hjælpekosmetiske procedurer - indpakning - saltbade - osv.
• Undersøg forfatterens metoder. Mange af dem er designet i lang tid.

Således er det ikke så svært at miste 7 kg, hvis du straks angiver tidsrammen og formålet med vægttab. Du skal bare deltage i korrekt ernæring, reducere det daglige kalorieindtag og øge belastningerne, og du vil hurtigt opnå den ønskede effekt.